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Lazer sem dor: cuidando da postura ao assistir TV, ler ou jogar videogame
Momentos de lazer deveriam ser sinônimos de relaxamento, mas, quando mantemos posturas incorretas , eles podem se transformar em uma fonte silenciosa de dor. Sentar-se no sofá para ver TV, ler na cama ou passar horas jogando videogame são hábitos comuns que, se realizados de forma inadequada, causam sobrecarga na coluna , tensões musculares e até dores crônicas. A boa notícia é que, com algumas correções simples e o acompanhamento da quiropraxia , é possível desfrutar do desc
Respiração e postura: técnicas respiratórias para reduzir tensões musculares
A forma como respiramos influencia diretamente nossa postura, tensão muscular e equilíbrio corporal . Em momentos de estresse ou má postura, a respiração se torna curta e superficial, o que reduz a oxigenação dos tecidos e aumenta a rigidez nos ombros, pescoço e costas. Aprender a respirar corretamente e associar esse hábito à quiropraxia pode transformar a maneira como o corpo reage ao cansaço e à dor. A relação entre respiração e postura A respiração ideal é diafragmática
Alongar vs. fortalecer: o equilíbrio entre flexibilidade e força segundo quiropraxistas
No cuidado com o corpo, muitos se perguntam o que é mais importante: alongar ou fortalecer ? A resposta ideal é o equilíbrio entre os dois . A flexibilidade mantém as articulações livres e a postura alinhada, enquanto a força dá sustentação à coluna e estabilidade aos movimentos. Quando há desequilíbrio entre essas duas capacidades, surgem dores, rigidez e sobrecargas musculares — condições frequentemente tratadas pela quiropraxia . Por que o equilíbrio entre flexibilidade e
Gerenciando o estresse da metrópole: técnicas de relaxamento e o papel da quiropraxia
Viver em uma metrópole como São Paulo significa lidar diariamente com trânsito intenso, jornadas de trabalho longas, excesso de compromissos e uma rotina acelerada. Esse cenário aumenta os níveis de estresse , que não afeta apenas o lado emocional, mas também gera tensões musculares, dores na coluna e fadiga constante . Incorporar técnicas de relaxamento e contar com o suporte da quiropraxia é essencial para manter equilíbrio físico e mental em meio ao ritmo urbano. Impactos
Sedentarismo urbano: a importância de se movimentar e cuidar da coluna na vida moderna
A vida nas grandes cidades, marcada por trânsito, longas jornadas de trabalho e horas em frente a telas, favorece o sedentarismo . Esse estilo de vida tem consequências diretas para a saúde musculoesquelética, provocando dores na coluna, rigidez articular e aumento do risco de lesões . A quiropraxia atua tanto na prevenção quanto no alívio dessas sobrecargas, ajudando o corpo a recuperar equilíbrio e mobilidade. Como o sedentarismo afeta a coluna e a saúde Rigidez articular:
Transporte público lotado: alongamentos simples para aliviar a coluna no metrô ou ônibus
O transporte público em São Paulo faz parte da rotina de milhões de pessoas. No entanto, passar longos períodos em pé ou em espaços...
“Text neck”: usando o smartphone sem prejudicar a postura cervical
O uso constante de celulares faz parte da rotina moderna, mas passar horas olhando para baixo pode causar o chamado “ text neck ” — um...
Trabalho em pé o dia todo: estratégias para evitar sobrecarga na coluna
Profissionais que passam horas em pé, como professores, enfermeiros, vendedores, seguranças e trabalhadores de linha de produção,...
Rotina intensa em SP: incorporando autocuidado e ajustes quiropráticos na semana
A vida em São Paulo é marcada por trânsito, longas jornadas de trabalho, compromissos em excesso e pouco tempo para cuidar da saúde. Essa...
Longas horas sentado: alongamentos rápidos durante o expediente para aliviar a coluna
Passar muitas horas sentado é realidade de quem trabalha em escritório ou home office. Essa postura prolongada gera compressão nos discos...
Home office sem dor: dicas de uma quiropraxista para montar um espaço de trabalho saudável
O aumento do home office trouxe praticidade para muitos profissionais, mas também aumentou as queixas de dores na coluna, tensões...
Postura no escritório: ajustes ergonômicos e quiropraxia para aliviar dores do trabalho
Passar muitas horas sentado em frente ao computador é realidade para grande parte dos profissionais. Essa rotina pode gerar tensões...
Yoga e quiropraxia: alinhamento corporal e alívio de tensões
A prática do yoga e os cuidados da quiropraxia se complementam de forma única, proporcionando alinhamento postural, melhora na...
Tratamentos para dores musculoesqueléticas: como a quiropraxia pode ajudar nas dores nos ombros e articulações
As dores nos ombros e articulações são queixas muito comuns e podem ter origem em desalinhamentos, inflamações ou tensões musculares....
Tratamentos para dores musculoesqueléticas: como a quiropraxia pode ajudar em casos de hérnia de disco
A hérnia de disco é uma das causas mais comuns de dor musculoesquelética, podendo provocar desconforto intenso, limitação de movimentos e...
Tratamentos para dores musculoesqueléticas: como aliviar dor lombar e cervical com quiropraxia
As dores musculoesqueléticas, como a dor lombar e a dor cervical, estão entre as principais causas de desconforto e limitações no dia a...
Exercícios para alinhar a coluna: cuide da sua postura com segurança
Manter a coluna alinhada é fundamental para a saúde e o bem-estar, prevenindo dores e desconfortos causados por desalinhamentos. A...
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