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Lazer sem dor: cuidando da postura ao assistir TV, ler ou jogar videogame
Momentos de lazer deveriam ser sinônimos de relaxamento, mas, quando mantemos posturas incorretas , eles podem se transformar em uma fonte silenciosa de dor. Sentar-se no sofá para ver TV, ler na cama ou passar horas jogando videogame são hábitos comuns que, se realizados de forma inadequada, causam sobrecarga na coluna , tensões musculares e até dores crônicas. A boa notícia é que, com algumas correções simples e o acompanhamento da quiropraxia , é possível desfrutar do desc
Pausas ativas durante o dia: pequenos exercícios para evitar rigidez na coluna
A rotina moderna, especialmente em escritórios ou no home office, exige longas horas na mesma posição — e isso tem um preço alto para a coluna vertebral . Ficar sentado por muito tempo reduz a circulação, causa rigidez muscular e sobrecarrega as articulações. As pausas ativas são uma estratégia simples e eficaz para combater esses efeitos, mantendo o corpo em movimento e prevenindo dores. Aliadas à quiropraxia , elas ajudam a preservar a mobilidade e o equilíbrio postural ao
Malas e mochilas de viagem: como carregar corretamente para não sobrecarregar a coluna
Viajar é uma das melhores experiências da vida, mas preparar e carregar as malas pode se tornar um desafio para a coluna. Levantar peso de forma incorreta, usar mochilas mal ajustadas ou puxar malas pesadas em terrenos irregulares são erros comuns que geram lombalgia, dor nos ombros e desalinhamentos posturais . A quiropraxia ajuda a prevenir e corrigir esses impactos, permitindo que o corpo suporte melhor os esforços antes, durante e depois da viagem. Principais erros que s
Viagens longas de carro ou avião: dicas de quiropraxia para chegar ao destino sem dores
Viagens longas são momentos de lazer ou trabalho que podem se tornar desconfortáveis devido às horas em posição estática , seja em carros ou aviões. A postura inadequada durante o trajeto pode causar lombalgia, rigidez cervical, dores nos ombros e até inchaço nas pernas . A quiropraxia ajuda a prevenir esses problemas, mantendo a coluna alinhada e orientando o paciente em como cuidar do corpo antes, durante e depois da viagem. Como viagens prolongadas afetam a coluna Postura
Mochilas escolares e coluna: prevenindo dores nas crianças e adolescentes
O uso de mochilas é parte essencial da rotina escolar, mas quando carregadas de forma incorreta ou com excesso de peso, podem causar dores nas costas, alterações posturais e até problemas mais sérios na coluna de crianças e adolescentes. Esse cuidado é fundamental porque o corpo ainda está em desenvolvimento e mais suscetível a sobrecargas. A quiropraxia tem papel importante na prevenção e correção desses impactos, ajudando a garantir um crescimento saudável. Como mochilas
Sapatos e coluna: calçados ideais (e os vilões, como saltos) para quem caminha em SP
Em uma cidade como São Paulo, andar longas distâncias a pé faz parte da rotina. Seja no deslocamento até o trabalho, nas baldeações do metrô ou caminhando pelas ruas movimentadas, o calçado escolhido tem impacto direto na saúde da coluna , vamos explorar nesse post a relação entre sapatos e coluna. O uso de sapatos inadequados, como saltos altos ou solados muito duros, pode causar dores, desalinhamentos e até problemas crônicos. A quiropraxia ajuda a corrigir esses impactos,
Sedentarismo urbano: a importância de se movimentar e cuidar da coluna na vida moderna
A vida nas grandes cidades, marcada por trânsito, longas jornadas de trabalho e horas em frente a telas, favorece o sedentarismo . Esse estilo de vida tem consequências diretas para a saúde musculoesquelética, provocando dores na coluna, rigidez articular e aumento do risco de lesões . A quiropraxia atua tanto na prevenção quanto no alívio dessas sobrecargas, ajudando o corpo a recuperar equilíbrio e mobilidade. Como o sedentarismo afeta a coluna e a saúde Rigidez articular:
Transporte público lotado: alongamentos simples para aliviar a coluna no metrô ou ônibus
O transporte público em São Paulo faz parte da rotina de milhões de pessoas. No entanto, passar longos períodos em pé ou em espaços...
Quiropraxia e qualidade de vida no trabalho: menos dores e mais produtividade
O ambiente de trabalho moderno, seja em escritórios, home office ou em funções que exigem longas horas em pé, expõe os profissionais a posturas incorretas, movimentos repetitivos e altos níveis de estresse. Essas condições resultam em dores lombares, tensões cervicais, fadiga muscular e redução da produtividade . A quiropraxia surge como uma aliada poderosa, não apenas no alívio das dores, mas também na promoção da qualidade de vida e no aumento da eficiência no trabalho. Im
“Text neck”: usando o smartphone sem prejudicar a postura cervical
O uso constante de celulares faz parte da rotina moderna, mas passar horas olhando para baixo pode causar o chamado “ text neck ” — um...
Trabalho em pé o dia todo: estratégias para evitar sobrecarga na coluna
Profissionais que passam horas em pé, como professores, enfermeiros, vendedores, seguranças e trabalhadores de linha de produção,...
Rotina intensa em SP: incorporando autocuidado e ajustes quiropráticos na semana
A vida em São Paulo é marcada por trânsito, longas jornadas de trabalho, compromissos em excesso e pouco tempo para cuidar da saúde. Essa...
Dores nas costas em motoristas e motociclistas: cuidados posturais e alívio com quiropraxia
Passar horas dirigindo ou pilotando é uma realidade para motoristas profissionais, motociclistas de entrega e até para quem enfrenta...
Longas horas sentado: alongamentos rápidos durante o expediente para aliviar a coluna
Passar muitas horas sentado é realidade de quem trabalha em escritório ou home office. Essa postura prolongada gera compressão nos discos...
Carregar peso no dia a dia: técnicas para proteger a coluna (mochilas, bolsas, compras)
Carregar mochilas, bolsas e sacolas de compras faz parte da rotina de muitos brasileiros, mas poucas pessoas se preocupam com a forma...
Home office sem dor: dicas de uma quiropraxista para montar um espaço de trabalho saudável
O aumento do home office trouxe praticidade para muitos profissionais, mas também aumentou as queixas de dores na coluna, tensões...
Estresse no trânsito de São Paulo: impactos na coluna e como a quiropraxia ajuda
O trânsito intenso de São Paulo é um dos maiores desafios para quem vive na cidade. Horas em congestionamentos, somadas à postura...
Postura no escritório: ajustes ergonômicos e quiropraxia para aliviar dores do trabalho
Passar muitas horas sentado em frente ao computador é realidade para grande parte dos profissionais. Essa rotina pode gerar tensões...
Quiropraxia preventiva e orientações posturais: educação para hábitos saudáveis
A quiropraxia vai muito além do alívio da dor — ela também é uma ferramenta de educação para a saúde . Ao promover o realinhamento do...
Quiropraxia preventiva e orientações posturais: prevenção de lesões relacionadas ao trabalho e esportes
Lesões no ambiente de trabalho e durante a prática esportiva são mais comuns do que se imagina — e muitas vezes, poderiam ser evitadas...
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