A rotina moderna, especialmente em escritórios ou no home office, exige longas horas na mesma posição — e isso tem um preço alto para a coluna vertebral . Ficar sentado por muito tempo reduz a circulação, causa rigidez muscular e sobrecarrega as articulações. As pausas ativas  são uma estratégia simples e eficaz para combater esses efeitos, mantendo o corpo em movimento e prevenindo dores. Aliadas à quiropraxia , elas ajudam a preservar a mobilidade e o equilíbrio postural ao