Gestantes no 3º trimestre: aliviando a dor pélvica na gravidez para um parto mais fácil

Chegar ao terceiro trimestre é um marco emocionante. O momento de conhecer o seu bebê está cada vez mais perto! No entanto, é também nessa reta final que o seu corpo passa pelas maiores adaptações biomecânicas. Uma das queixas mais frequentes que recebemos de futuras mamães na Lotus Quiropraxia é a dor pélvica na gravidez, um desconforto que pode tornar simples caminhadas ou a hora de dormir um verdadeiro desafio.

Muitas mulheres acreditam que sentir dores intensas nos ossos da bacia e na lombar é apenas uma "fase normal" que deve ser suportada até o nascimento. Mas a verdade é que a dor é um sinal de que a sua estrutura está precisando de suporte.

Neste artigo, vamos explicar por que a sua pelve dói tanto nesta fase e como é possível gerenciar essa tensão para ter um final de gestação mais confortável e um parto mais fluido.

🤰 O que causa a dor pélvica na gravidez na reta final?

Durante o 3º trimestre, o seu corpo cria o ambiente perfeito para o nascimento, mas isso exige muito das suas articulações. Três fatores principais se unem para gerar a dor pélvica na gravidez:

• A ação da relaxina: Seu corpo produz um hormônio chamado relaxina, que serve literalmente para afrouxar os ligamentos da pelve, permitindo que ela se abra para a passagem do bebê. O efeito colateral é que as suas articulações ficam muito instáveis e fadigadas.

• Mudança no centro de gravidade: Com o crescimento rápido da barriga, o seu eixo de equilíbrio é puxado para frente. Para não cair, você acaba contraindo a lombar e inclinando a bacia, o que gera uma tensão extrema na região do sacro.

• A pressão do bebê: A cabecinha do bebê começa a descer e a encaixar, fazendo uma pressão mecânica direta sobre o osso púbico (na frente da virilha) e sobre o assoalho pélvico.

🚩 Sinais de alerta: quando contatar o seu obstetra

É comum sentir um peso ou "fisgadas" na bacia ao mudar de posição na cama, mas alguns sinais durante o 3º trimestre não devem ser confundidos com dores ortopédicas.

⚠️ Atenção: Se a sua dor vier acompanhada de sangramento vaginal, perda de líquido amniótico, diminuição drástica dos movimentos do bebê, contrações rítmicas e dolorosas antes da hora ou febre, procure a maternidade ou o seu médico obstetra imediatamente.

✨ Como a quiropraxia prepara a sua pelve para o parto

A quiropraxia para gestantes é extremamente suave, segura e adaptada. Não há pressão sobre a barriga. O nosso objetivo é tratar, aliviar e gerenciar as disfunções biomecânicas da sua bacia, ajudando o seu corpo a se adaptar ao peso do bebê.

Na Lotus Quiropraxia, cuidamos de você através de:

1. Alinhamento pélvico: Utilizamos técnicas específicas (como o protocolo de Webster) para garantir que o seu osso sacro e os ossos ilíacos estejam perfeitamente alinhados, reduzindo o estresse nos ligamentos pélvicos.

2. Otimização do espaço uterino: Uma pelve bem alinhada evita a torção dos ligamentos que sustentam o útero. Com mais espaço interno livre de tensões, o bebê tem muito mais facilidade para assumir a posição ideal (de cabeça para baixo) para o nascimento.

3. Alívio do sistema nervoso: Tiramos a pressão dos nervos lombares e ciáticos, o que devolve a sua capacidade de caminhar e dormir com mais conforto nestas últimas semanas.

🧘‍♀️ Dica de ouro: mobilidade com a bola suíça

O repouso absoluto nem sempre é o melhor remédio para a bacia. O movimento suave ajuda a lubrificar as articulações.

Exercício de alívio pélvico (Disclaimer):

> Consulte sua quiropraxista e seu obstetra antes de realizar novos exercícios, especialmente se estiver com dor aguda, contrações de treinamento frequentes ou risco de parto prematuro.

Sente-se em uma bola de pilates (bola suíça) firme, certificando-se de que seus joelhos fiquem na mesma altura do quadril ou levemente abaixo, com os pés bem apoiados no chão. Faça movimentos circulares lentos com o quadril, como se estivesse desenhando um círculo no chão com a sua bacia. Faça 10 giros para a direita e 10 para a esquerda. Isso ajuda a soltar a lombar e a aliviar a pressão sobre o osso púbico.

Prepare o seu corpo para a chegada do seu bebê

Você não precisa passar as últimas semanas da sua gravidez sofrendo com dores. Se a sua pelve está rígida e pesada, nós podemos ajudar a devolver o alinhamento e o conforto que você e o seu bebê merecem para um parto mais tranquilo.

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