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Lesões comuns na academia: como a quiropraxia auxilia na reabilitação
- Sandra Takahashi
- há 9 horas
- 2 min de leitura
Treinar na academia é uma das formas mais eficientes de ganhar força, resistência e melhorar a saúde geral. No entanto, movimentos executados de forma incorreta, sobrecarga de peso, falta de mobilidade ou recuperação inadequada podem levar a lesões. A quiropraxia é uma aliada essencial no processo de reabilitação, ajudando a restaurar o alinhamento articular, acelerar a recuperação e prevenir reincidências.
Lesões mais comuns entre praticantes de musculação e treinos funcionais
Entre os frequentadores de academia, as lesões mais recorrentes incluem:
Distensão muscular: geralmente causada por excesso de carga ou má técnica em exercícios como supino, agachamento e levantamento terra.
Tendinite: inflamação de tendões, comum em ombros, cotovelos e joelhos, frequentemente associada a movimentos repetitivos ou falta de alongamento.
Lesões de ombro (síndrome do impacto): causadas por movimentos acima da cabeça, como no desenvolvimento de ombros, especialmente quando há limitação de mobilidade torácica.
Herniações discais e dores lombares: resultado de má postura em exercícios que exigem estabilização do core, como o levantamento terra.
Entorses e lesões de joelho: muitas vezes decorrentes de desalinhamentos nos membros inferiores e fraqueza nos músculos estabilizadores.
Como a quiropraxia atua na reabilitação
A quiropraxia trabalha diretamente na correção de desalinhamentos articulares e na restauração da função biomecânica do corpo. Entre os benefícios no processo de reabilitação estão:
Alinhamento da coluna e articulações periféricas para melhorar a mecânica de movimentos.
Redução da dor e inflamação por meio de ajustes e técnicas de liberação articular.
Melhora da mobilidade em regiões afetadas, acelerando o retorno gradual ao treino.
Reeducação postural para corrigir hábitos que contribuem para a lesão.
Um exemplo: no caso de uma lesão de ombro em um praticante de supino, o quiropraxista pode trabalhar o alinhamento escapular, a mobilidade torácica e o equilíbrio muscular entre peitorais e dorsais.
Técnicas quiropráticas aplicadas na recuperação de lesões
Ajustes articulares para restaurar o alinhamento.
Mobilizações passivas para aumentar amplitude sem sobrecarregar a região.
Liberação miofascial manual para reduzir tensões musculares associadas à lesão.
Orientação de ergonomia de treino para evitar padrões de movimento prejudiciais.
Exercícios que podem ser recomendados após avaliação quiroprática
Após a avaliação, o quiropraxista pode indicar:
Fortalecimento de core pranchas e abdominais para estabilizar a coluna.
Mobilidade torácica com rolo de espuma para prevenir lesões em exercícios de empurrar e levantar acima da cabeça.
Fortalecimento de glúteos e quadríceps para estabilizar joelhos e quadris.
Alongamentos ativos para manter a flexibilidade e evitar encurtamentos.
Cuidados preventivos para evitar novas lesões
Aumentar a carga gradualmente e respeitar os limites do corpo.
Garantir técnica correta antes de buscar progressão de peso.
Manter rotina de mobilidade e alongamento após o treino.
Realizar avaliações periódicas com quiropraxista para detectar desalinhamentos precocemente.
Principais desafios na reabilitação que a quiropraxia ajuda a superar
Evitar compensações que sobrecarregam outras articulações.
Restaurar a amplitude de movimento sem causar dor.
Integrar reabilitação com retorno seguro ao treino.
Conclusão sobre lesões comuns na academia: como a quiropraxia auxilia na reabilitação
A quiropraxia é uma ferramenta eficaz para acelerar a recuperação e devolver ao praticante de academia a segurança e funcionalidade necessárias para treinar sem dor. Ao integrar ajustes, mobilidade e fortalecimento específico, é possível não apenas tratar a lesão, mas prevenir que ela volte a acontecer.
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