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Qual o melhor colchão para dormir e cuidar da sua coluna? Descubra agora!
- Sandra Takahashi
- 29 de abr.
- 3 min de leitura
A escolha do colchão ideal vai muito além do conforto: ela impacta diretamente sua saúde da coluna, qualidade do sono e até a prevenção de dores nas costas.
Se você já acordou com dor lombar, sensação de rigidez ou aquela impressão de que “não descansou nada”, é possível que o problema esteja no colchão.
Mas afinal, qual o melhor colchão para dormir bem e cuidar da coluna ao mesmo tempo? Vamos te ajudar a entender o que considerar antes de comprar — e como a quiropraxia pode ajudar nesse processo.
Como o colchão influencia na saúde da coluna?
Durante o sono, sua coluna precisa estar alinhada, sem excesso de pressão ou desníveis. Um colchão muito mole pode afundar demais e causar curvaturas exageradas. Já um colchão muito duro pode impedir o relaxamento muscular e gerar tensão excessiva.
🔹 Problemas comuns causados por colchões inadequados:
Dor lombar ou cervical ao acordar
Formigamento nos braços ou pernas
Sono fragmentado
Rigidez muscular
O colchão ideal deve respeitar a curvatura natural da coluna e permitir o alinhamento entre ombros, quadris e joelhos — principalmente se você dorme de lado ou de costas.
Qual o melhor colchão para dormir? Dicas para escolher o ideal
🔹 1. Escolha a densidade certa
A densidade do colchão precisa estar de acordo com seu peso e altura. No Brasil, usamos a sigla "D" (como D28, D33, D45...) para indicar a densidade da espuma.
➡ Exemplo:
Até 70 kg: D28 a D33
De 70 a 100 kg: D33 a D45
Acima de 100 kg: D45+
✔️ Um colchão com densidade inadequada pode causar afundamento ou excesso de pressão, afetando a curvatura da coluna.
🔹 2. Prefira colchões com suporte firme e confortável
Colchões muito moles não oferecem o suporte necessário para a coluna. Os modelos mais indicados costumam ser:
Espuma de alta densidade (D33 ou mais)
Espuma viscoelástica (memory foam)
Colchões híbridos (espuma + molas ensacadas)
🛏️ Os modelos Emma Original, Guldi e Luuna, por exemplo, são muito bem avaliados para alívio de pressão e sustentação.
🔹 3. Atenção à posição em que você dorme
De lado: colchões com média maciez ajudam a alinhar ombro e quadril.
De costas: colchão firme com leve adaptação às curvas.
De bruços: evite — é a posição menos recomendada para a coluna.
Como a quiropraxia ajuda na escolha do colchão ideal
Se você sofre com dores crônicas, hérnias de disco, ciática ou escoliose, a avaliação com uma quiropraxista pode te orientar melhor sobre o colchão mais adequado ao seu quadro.
Na Lotus Quiropraxia, por exemplo, avaliamos fatores como:
✔ Nível de rigidez muscular
✔ Padrão postural
✔ Tipo de curvatura da coluna
✔ Nível de dor e sensibilidade
Essa avaliação é essencial para personalizar a escolha do colchão e garantir noites de sono realmente reparadoras.
Dicas extras para dormir melhor e evitar dores
✔ Use travesseiro na altura adequada — especialmente para quem dorme de lado
✔ Faça alongamentos suaves antes de dormir
✔ Evite telas e estimulantes à noite
✔ Aposte em ajustes quiropráticos regulares para manter a coluna alinhada
Conclusão sobre qual o melhor colchão para dormir
O melhor colchão para dormir é aquele que respeita as curvaturas naturais da sua coluna, oferece suporte firme e ajuda o corpo a relaxar. Modelos com espuma de qualidade, densidade adequada e, se possível, tecnologia de alívio de pressão, são os mais recomendados.
Além disso, o acompanhamento com um profissional de quiropraxia pode te ajudar a tomar uma decisão personalizada e prevenir dores a longo prazo.
Na Lotus Quiropraxia, estamos prontos para te orientar na escolha do colchão ideal para o seu caso e garantir que sua coluna esteja sempre bem cuidada!
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